ジムで人気のバイク運動。有酸素運動と筋トレがご自宅で！
運動習慣の無い方におすすめなのが自転車トレーニング。
この「エアロライフ スマートバイク」は元アスリート選手と老舗運動機器メーカーであるエアロライフがタックを組み、開発した新しいエクササイズバイクです。
■スマートバイクのポイント
１．足腰に負担がかかりにくい
２．有酸素運動+筋トレ
３．足首や膝を動かすことで関節運動に
４．股関節運動で歩行力強化へ
５．運動強度・時間を自分で調整できる
場所を取らないコンパクトサイズで運動が苦手な人にもおすすめです。
エアロライフのスマートバイクで生活習慣病予防、そして下半身の筋肉を維持し、いつまでも若々しい歩行を目指しましょう。
前漕ぎ×後ろ漕ぎ
前漕ぎだけじゃないのがエアロライフ スマートバイク。脚からお腹までトレーニングが可能です。
■鍛えられる筋肉
１．大腿直筋
太ももの中央にある大きな筋肉で股関節や膝を曲げるときに使う筋肉。また、階段を上るときに身体を上に押し上げてくれる役目も。
２．前脛骨筋
脛の筋肉でつま先を上げる作用の役割が。つまずき防止にはこの筋肉が重要。
３．大殿筋
お尻を形成する筋肉で一番大きい筋肉。股関節と脚の動きを助ける役割があり立ち上がる際のスムーズさ、また転びにくい身体づくりには重要。
４．大腿二頭筋
太ももの裏にあるハムストリングと言われる大きな筋肉群の1つ。歩行力、歩行速度に大きく影響する重要な筋肉。
５．腓腹筋
第二の心臓とも言われるふくらはぎの筋肉の1つ。歩行・走行・ジャンプなどの動きすべてにまた「筋ポンプ」の作用の役割もある。
バイクを漕ぐ動きは様々な筋肉を動かせる優秀なトレーニングです。腸腰筋というインナーマッスルにも効果が期待でき、歩行力強化につながります。
■さらにスマートバイクは後ろ漕ぎも可能
後ろ漕ぎは前漕ぎとは違う筋肉にアプローチができます。脚を引き寄せる動きでお腹周りの筋肉も鍛えられます。
漕ぐ際は上半身が左右に大きく揺れないよう体幹を意識して行いましょう。
3段階の高さ調節
スマートバイクは3段階に高さ調節が可能です。
座りなれた椅子に合わせて高さを調節できるから、自分に合ったベストなポジションで運動ができます。さらに、高さを変えることで筋肉の動きにも違いがでます。
身体とバイクの位置関係はとても大事です。ご自身の椅子を基準に3段階を比較してみてください。
どこの筋肉が動いているのか自分の身体に耳を傾けるのはトレーニングには必須です。
動いている筋肉をより意識して呼吸を止めずに漕いでみてください。
8段階の負荷調節
1〜8までダイヤルを回して負荷調節が可能です。
ペダルも自分の足の幅に合わせて調節ができます。（ドライバーが必要です）
マグネット式。ネオジム磁石採用
一般的にフィットネスバイクの負荷調節は大きく分けるとマグネットとベルトの2種類があります。エアロライフのスマートバイクにはマグネット式を採用しています。
磁力を使って負荷の強弱を調整するマグネット式は、永久磁力なのでベルトのように消耗して切れる心配もなく、負荷調整幅も広いです。
また、スマートバイクはネオジム磁石を採用しています。永久磁石の中でも最も強力な磁石と言われ、1gのネオジム磁石で約1kgの鉄を持ち上げることができるほど強力です。
この磁石を使用している非接触タイプの負荷だから、静音性に優れ、深夜や集合住宅での運動にも適しています。
コンパクトだから手漕ぎ運動も可能
スマートバイクはコンパクトだから机などの台に乗せて手漕ぎ運動が可能です。
背中や胸、腕回りのトレーニングもこれ一台でできます。
順手×逆手×前漕ぎ×後ろ漕ぎと4通りのトレーニングが可能です。もちろん負荷調節もできます。
連続60分使用可能
テレビを見ながら、雑誌を読みながら…ながらで運動できるようにスマートバイクは60分連続使用できるように開発されました。
60分使えるということは、しっかりとした有酸素運動ができます。
前漕ぎ10分、後ろ漕ぎ10分、手漕ぎを前後で20分…などプログラムは無限大です。
大きくて見やすいモニターを採用
バイク運動中でも見やすい大型のモニターを採用しています。
ボタン1つで簡単に表示モードが変更可能。
「速度」「時間」「総距離」「距離」「カロリー」などの数字を目安に毎日の運動をサポートしてくれます。
コンパクト設計
サイズは新聞紙1/2程度。使わないときはちょっとした隙間や、デスクの下などに収納できます。
スマートバイクの重さは約9kg。軽すぎると動いてしまうし、重すぎると持ち運びが困難ですが、ちょうど良い重さに設計されています。
ずっしり重くて動きにくく、さらに付属の保護マットで滑りを防止します。
大菅さん監修の運動プログラム付き
ミニバイクだからこそできる寝ころびエクササイズなど、大菅小百合さん監修のプログラム付き。
座りながらや、寝ながらペダルをこぐ際に、おなかを意識すると腹筋に効果的です。
慣れてきたら同時に肩から大きく手を動かすと全身運動にもなります。