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大和南女子バレーの『心・技・体でチーム力をアップする』[バレーボール 567-S 全3巻]

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商品情報

＜基本情報＞

『ジャパンライムのバレーボール DVD!!』

■指導・解説：飯塚博幸（神奈川県立大和南高等学校女子バレーボール部監督）
■メンタルトレーナー：石津貴代（株式会社アイディアヒューマンサポートサービス）
■フィジカルトレーナー：高橋亮
■実技：神奈川県立大和南高等学校女子バレーボール部

大和南高校女子バレー部では、公立高校という限られた条件の中で効率よく、最大限の効果を発揮させるために「心・技・体」の３つの角度から、選手とチームのレベルアップを図っています。「技術面」は飯塚監督が指導しますが、「精神面（メンタル）」・「体力面（フィジカル）」に外部コーチを迎え、高校総体では全国第３位という結果へとつなげました。
実力が上の相手と限られた戦力で戦うためには、相手の攻撃を拾い、自チームの攻撃を増やすことが必須条件です。
そこで今シリーズでは相手の攻撃を大きく3つに分類（一本目＝サーブ等・二本目＝ツー攻撃等・三本目＝オープン攻撃等）し、それらの攻撃に対した練習を徹底指導します。
全国大会に出場する為には技術指導はもちろんのこと、心も身体も逞しく成長させ、選手のポテンシャルを引き出すことが必要です。心・技・体をバランスよく鍛える大和南高校の練習法をご覧ください！！
＜各巻詳細情報＞

＜メンタル＆フィジカルトレーニング／チームフォーメーションの基本編＞
この巻では、チームの基礎を育てます。メンタルトレーニングとフィジカルトレーニングで選手個々のポテンシャルを引き上げます。
また、どんなサーブでも確実に受ける安定したサーブレシーブ力を身につけます。相手の攻撃を自らの攻撃へと変えるための必須技術です。

●緊張を和らげ、集中力を高めるメンタルトレーニング
　＊アイディア式メンタルトレーニングとは…
　＊安定感を作るポジショニング
　＊余分な力を抜く脱力誘導
　＊緊張を和らげる深呼吸
　＊集中力を高めるイメージトレーニング
●筋力を高め、ケガを予防するフィジカルトレーニング
　＊股関節のバリスティックストレッチ　3種類
　＊肩甲骨のエクササイズ　3種類
　＊股関節のダイナミックストレッチ　7種類
　＊重心移動のスタートダッシュ
　＊姿勢を作るラントレーニング　3種類
　＊スピードトレーニング
　＊ジャンプトレーニング　3種類
　＊動きながらのバランストレーニング　2種類
●メンタル＆フィジカルトレーニングについてインタビュー
●１本目・２本目の攻撃（返球）に対応したチームフォーメーション
○１本目の攻撃への対応
　・サーブに対するレシーブ
　・ダイレクトスパイクに対するブロック＆レシーブ
　・ブロックに対するフォロー
　・チャンスボール（レシーブミスなど）に対するレシーブ
○２本目の攻撃への対応
　・トスフェイントに対するレシーブ
　・ツー攻撃（二段攻撃）に対するブロック＆レシーブ
　・チャンスボール（トスミスなど）に対するレシーブ
●確実に受けるためのサーブレシーブ練習
　・サーブを両手でキャッチ／・腿当てサーブレシーブ／・体重移動してネットに当てる
　・ボールの勢いを吸収させるサーブレシーブ／・４人組でのサーブレシーブ
　・３人組でのサーブレシーブ
（70分）

＜３本目の攻撃に対応する練習～スパイク＆レシーブ編～＞
相手チームからの攻撃として、３本目で返球される場合は『ゼロポジション』からの集散でいかに対応するかが、重要なポイントになってきます。《前から後ろへ動いての３人レシーブ》では、ゼロポジションからの動きを速くしながら、レシーブする選手より、カバーをする２人の選手の「構え」と「声」を大切にして行います。

●３本目の攻撃（返球）に対応したチームフォーメーション
　＊ゼロポジションからの集散
　・クイック（Ａ・Ｂ・Ｃ・Ｄ）に対応する
　・レフト攻撃に対応する
　・ライト攻撃に対応する
　・センター攻撃に対応する
　・総合的な攻撃に対応する
●様々なスパイクの助走と打ち込み
　＊オープンスパイク／２本連続オープンスパイク／平行スパイク／平行＋オープンスパイク／Ａクイックスパイク／Ｂクイックスパイク／時間差攻撃とコンビプレー
●個人の守備範囲を広げるレシーブ練習
　・前から後ろへ動いての３人レシーブ／・構えから前・後のボールレシーブ／・移動しながら面づくりとコントロール
●チームの連携を主眼にして行う二段トス＆カバーリング
　＊２人組で行う練習／３人組で行う練習
（56分）

＜様々な攻撃に対応する練習～ブロック＆セッター編～＞
相手の多彩な攻撃を防ぎ、チームを有利にするための技術を学びます。《攻撃を阻止するためのブロックの基本と練習》では、大きなセンターがいなくとも、スパイクを封じる技術を養います。また、《サーブレシーブからの総合練習》では、条件つきのゲーム形式にして実戦と同じ緊張感を持って練習することができます。

●攻撃を阻止するためのブロックの基本と練習
　・ワンステップ（サイド／クロスステップ）／・ツーステップ（サイド＋クロスステップ）／・２人でのブロック／・その場で斜めブロック／・ブロック時の目線
●攻撃につなげるためのセッターの基本と練習
　＊セッターのトス練習（三角形のパス回し／四角形のパス回し／レフト側にトス／ライト側にバックトス／動きながらレフト側にトス）
　＊セッターのジャンプトス練習（レフト側にトス／動きながらレフト側にトス）
●相手攻撃に対しての総合練習「レシーブからの切り返し」
　＊レシーブからの切り返し
　＊サーブレシーブからの総合練習
●飯塚監督へのインタビュー
　＊チームづくりについて／これからの課題と目標について
（46分）

2008.11

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